5 lợi ích khi ăn sáng đủ chất
Ăn sáng là một thói quen tốt có ảnh hưởng rất lớn đến đường tiêu hóa của bạn. Nếu bạn chưa có thói quen ăn sáng hay chỉ ăn một cách đơn giản với mấy miếng bánh mì, đó là sự thiếu sót lớn đối với sức khỏe của bạn. Sau đây là 5 lợi ích khi ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng đem lại cho đường tiêu hóa của bạn.
5 lợi ích khi ăn sáng đủ chất
Giảm nguy cơ táo bón
Khi thức ăn ăn sáng đủ chất xơ, chất dinh dưỡng, nước, nó giúp đẩy phần thức ăn dư thừa ra đường ruột, tạo ra một quá trình tiêu hóa tốt và loại bỏ chất thải dư thừa, giảm nguy cơ ùn ứ gây táo bón.
Tăng cường chuyển hóa chất
Bữa sáng cung cấp cho cơ thể chất béo, protein, tinh bột và vitamin, giúp cơ thể tự động thanh lọc môi trường đã được sắp đặt bởi đường tiêu hóa. Tiêu hóa tốt giúp cơ thể có khả năng chống lại tác nhân gây hại một cách tốt hơn.
Điều chỉnh đường huyết
Bữa ăn sáng cung cấp giữa 15% – 30% lượng calo để duy trì mức đường huyết ổn định, không bị tăng hoặc giảm đột ngột trong nhiều giờ. Điều này cũng giữ estrogen, testesterone ở mức độ an toàn, ổn định và ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng.
Tạo năng lượng tiêu thụ
Bữa ăn sáng tốt cung cấp năng lượng cho động lực làm việc và hoạt động đúng chức năng của cơ thể. Một bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng giúp bạn giảm thiểu các cảm giác đòi bụng và có năng lượng để hoạt động cho một ngày mới.
Cải thiện tiêu hóa
Bữa ăn sáng tốt giúp phát triển vi sinh vật, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, bảo vệ phòng ngừa 2 yếu tố, đảm bảo cân bằng hệ vi khuẩn trong đường tiêu hóa.
Vì vậy, thói quen ăn vào buổi sáng rất tốt và rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Nó không chỉ giúp tăng cường quá trình tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón mà còn tăng cường năng lượng, giảm cảm giác đói. Giúp phát triển lợi khuẩn cho dạ dày và đường ruột.
